QUÉ ES LA ALTA SENSIBILIDAD

DEFINICION DE ALTA SENSIBILIDAD

La alta sensibilidad o sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS), es un rasgo hereditario de la personalidad que se caracteriza por tener un sistema nervioso más desarrollado de lo normal, lo que conlleva una percepción especial de los estímulos tanto internos como externos.

El rasgo se encuentra en alrededor de un 15% - 20% de la población humana, y se caracteriza por los siguientes 4 rasgos básicos (denominados por sus siglas en inglés DOES):

D[Deep processing] Procesamiento intenso de la información, una tendencia natural a procesar intensamente todos los estímulos internos y externos que se reciben, lo que supone una sobrecarga mental continuada.

Se comparan las vivencias actuales con experiencias del pasado.
El procesamiento ocurre tanto consciente como inconscientemente.

O[Overstimulation] Tendencia a la sobre-estimulación ante situaciones complicadas, intensas, que implican desgaste o demasiada interacción social.

Las personas pas a menudo requieren de periodos de aislamiento y retiro.

E[Empathy | Emotional reactivity] Por un lado una alta empatía, que hace que podamos comprender fácilmente los sentimientos de los demás y seamos capaces de ponernos en su lugar, y por otro lado una alta reacción emocional a los estímulos externos recibidos, en relación a esa empatía, que hace que se tenga un impacto emocional más elevado y continuado en el tiempo.

S[Sensing to subtleties] Una capacidad de procesamiento sensorial elevada, no tanto en el aspecto de ser capaz de captar muchos más detalles a través de los sentidos sino en el de ser capaces de procesar esta información sensorial de una forma mucho más detallada.

Captar sutilezas que no son percibidas por el resto de personas.
Una predisposición a las capacidades artísticas de todo tipo.
Esta capacidad se reduce drásticamente o incluso desaparece en situaciones de sobre-estimulación intensas.

Aunque se suele asociar la alta sensibilidad con la introversión, en realidad esto no tiene por qué ser así. No existe una relación directa y se comprueba que un 70%-80% de las personas PAS son introvertidas, mientras que un porcentaje en torno al 20%-30% de personas PAS son extrovertidas.

Algunas pistas que pueden indicarte que quizás seas una persona altamente sensible, son las siguientes:

Sueles percibir fácilmente los estados de ánimo de otras personas.
Tienes una especial sensibilidad por los olores, luces y sonidos intensos.
Eres muy cuidadoso y perfeccionista en tu trabajo y en la vida en general.
Tienes cierta dificultad para gestionar cargas excesivas de trabajo y suele afectarte bastante el estrés.
Sueles necesitar ciertos periodos de aislamiento tras haber estado rodeado de mucha gente.
Sientes un vínculo especial con los animales y la naturaleza en general.
Te sientes atraído especialmente por las artes, el desarrollo personal y la ayuda a los demás.

Es importante destacar que la alta sensibilidad es un rasgo neutro, lo que quiere decir que no puede considerarse ni positivo ni negativo. Más importante aún, destacar que no es una patología que deba tratarse. Si se gestiona correctamente, el rasgo tiene un gran potencial en múltiples aspectos de la vida, mientras que mal gestionado, y esencialmente debido a la hostilidad del mundo actual en el que vivimos, puede convertirse en un factor más que derive en algún tipo de enfermedad o proceso patológico.

¿COMO SABER SI SOY ALTAMENTE SENSIBLE?

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