Creo que es fundamental aprender a calmarnos a nosotros mismos cuando sufrimos contratiempos, disgustos y demás emociones dolorosas.
Muchas personas no tienen esta capacidad y esperan que sean los demás los que les calmen, la pareja por ejemplo. Esto es un error porque te haces una persona dependiente y puede ser una carga para tu pareja el tener que calmarte siempre.
Para calmarnos a nosotros mismos es necesario hacer consciente lo que sentimos en el momento, sin evitarlo, observándolo sin juzgarnos y sin juzgar nada. Asi aprenderemos a tomar distancia, a desidentificarnos de la emoción y ver la mejor manera de actuar. Este parar para observar sin juzgar, nos ayuda a percibir con mayor claridad y a no ser reactivos.
Hay veces que las personas que estan a nuestro lado si son compasivas nos pueden ayudar con cariño a calmarnos y eso está muy bien. Podemos ser nosotros también, los que ayudemos a calmar a alguien en un momento dado. Eso es ser compasivo hacia los demás.
Además de desarrollar la compasión con los demás tenemos que aprender a ser compasivos con nosotros mismos y para eso necesitamos cultivar la capacidad de calmarnos a nosotros mismos. Esta capacidad nos va a permitir retornar al equilibrio cuando lo perdemos.
María Isabel Fernández
Psicóloga PAS especialista en Mindfulness y Desarrollo Personal
Artículo originalmente escrito en: https://www.psicologapas.com/blog/192-capacidad-de-calmarse-a-uno-mismo-a
