¿Qué es compasión?

12 diciembre, 2021


Compasión es la capacidad de ser amable con los demás cuando sufren y también la de ser amables con nosotros mismos cuando sufrimos, sobre todo cuando fallamos o cometemos errores.

El ser amable implica comprender, desear aliviar el sufrimiento y hacer algo para proporcionarlo. Es muy importante desarrollar esta capacidad tanto para una sana  relación con los demás como para una saludable relación con nosotros mismos. Esta capacidad la podemos desarrollar en psicoterapia con las prácticas de compasión.

Ahora me voy a enfocar en cultivar la compasión hacia uno mismo. Esta capacidad me parece muy importante para volver al equilibrio cuando lo perdemos. Se trata de ser comprensivos con nosotros mismos, darnos atención amorosa, escucha, calma, consuelo, ánimo… cuando estamos pasando por un mal momento,  evitando criticarnos, culparnos o castigarnos.

Para ello tenemos que desarrollar la capacidad de ser conscientes de lo que sentimos en el momento (Mindfulness). Para ser compasivos necesitamos desarrollar la capacidad de reconocer nuestras emociones en el momento sin juzgar la emoción, sin juzgarnos a nosotros mismos y sin juzgar a nadie. Necesitamos aprender a estar con lo que sentimos de manera amable observando la parte del cuerpo donde lo siento, permitiéndolo ser, sin rechazarlo. Siempre con la atención en la respiración y en las sensaciones físicas que me produce la emoción. Si nuestra atención se va a pensar, llevar la atención de vuelta al cuerpo a la respiración, esto me ayudará a no hacer más grande la emoción y a no dejarme arrastrar por ella. En el proceso puedo ayudarme diciéndome mentalmente deseos de bienestar hacia mí mismo como “que yo sea amable conmigo” “que me vaya bien” “que este a salvo”…

Para hacer esto es necesario detenernos, dejar lo que estamos haciendo y dedicarnos unos minutos de atención amorosa. Enfocarnos en atendernos  cuando detectemos malestar en nosotros.  Esto hará que el estado interno de malestar no vaya a más.

Empezamos practicándolo en casa en un lugar seguro para luego poderlo interiorizar en distintas situaciones de la vida diaria.

María Isabel Fernández 

Psicóloga Oviedo Online Psicoterapia basada en Mindfulness y Compasión



Artículo originalmente escrito en: https://www.psicologapas.com/blog/195-que-es-compasion

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