7 pautas previas a la práctica de meditación

19 octubre, 2021


Puedes hacer ejercicios de mindfulness en cualquier momento y en cualquier lugar. También en cualquier posición. Pero si queremos adoptar una actitud formal, es importante seguir estas 7 pautas previas a la práctica de meditación:

  1. La importancia de la postura. Para no repetirme, te remito al post: La postura ideal de meditación.
  2. La hora y el lugar donde vas a practicar es recomendable que sea siempre el mismo. Si meditas en el interior de una habitación, es importante que tenga una temperatura y una luz agradable y que sea lo más silenciosa posible.
  3. Durante la meditación puede bajar la temperatura corporal, así que es recomendable tener una chaqueta o manta cerca.
  4. La ropa debe ser cómoda. Que no te apriete ni te provoque picores para no distorsionar la concentración.
  5. Quítate pulseras, anillos, collares, relojes, goma del pelo o cualquier otra cosa solo en caso de que te moleste. Para la práctica de meditación es importante no llevar nada que nos oprima. Si sientes comodidad con todo ello puesto, entonces déjalo puesto.
  6. En caso de que vayas a hacer la meditación guiada a través del pc o del móvil, recuerda silenciar las notificaciones y llamadas del resto de apps que no sea la meditación.
  7. Si vives con alguien avisa de que vas a necesitar un tiempo de calidad para ti, para que nadie te moleste.

Los condimentos quedan a tu gusto, pero no son necesarios. Si te gustan los aromas, perfecto. Si prefieres meditar con música, maravilloso. ¿Te apetece ponerte alguna luz de un color concreto?, genial. Si tienes piedras u otros objetos como amuletos, puedes hacerlos partícipes de tu meditación. ¿Quieres tocar el cuenco antes de meditar?, fantástico. ¿Te gusta tener flores o plantas cerca? Son pura vida, meditarán contigo. Si eres creyente o practicante de alguna religión y quieres ponerte un altar para meditar frente a él, ¡estupendo! Todo aquello que te haga sentir mejor es bienvenido a la práctica de meditación.

Cuando ya tengas integradas las 7 pautas previas a la práctica de meditación, comienza con la práctica teniendo siempre presente que ese momento es solo para ti, para estar contigo. Un momento maravilloso de calma y serenidad, de autodescubrimiento y sosiego para seguir creciendo.

Feliz momento.

Aquí puedes hacer las meditaciones gratuitas de mi canal de YouTube Mindfulness Integral.



Artículo originalmente escrito en: https://nievescasanova.es/7-pautas-previas-a-la-practica-de-meditacion/

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