Cansancio, fatiga y agotamiento crónico siendo PAS ( y alta capacidad)

Es un tema muy común entre mis clientes, mis amigos PAS y yo misma éste de sentir que vivimos con una especie de cansancio perpetuo, en un bucle donde parece que muchas veces “no podemos con la vida”.

Verdaderamente el ritmo frenético de esta sociedad agota a cualquiera, pero para las PAS y alta capacidad esto es especialmente cierto.

También hay que contar con que tenemos factores que ya de por sí nos hacen cansarnos aunque estemos de vacaciones en medio de una playa desierta.

Por ejemplo, el procesamiento profundo de la información o lo que es lo mismo, ese continuo pensar al detalle nos supone un gasto energético considerable.

Y es que la intensidad nos cansa.

Además es que hay estudios recientes* sobre el cerebro de las PAS donde se ha visto que éste procesa la información al detalle incluso cuando dormimos.

Vaya, ¡es que ni durmiendo dejamos de ser intensos ¡.

Procesamos situaciones que hemos vivido en el día o en otro momento, y además nuestro cerebro no necesita necesariamente eventos estresantes para sobre estimularse.

Y bueno, aparte de tener este funcionamiento cerebral hay otros factores que contribuyen al cansancio crónico de una PAS.

Por ejemplo, nuestro amigo el perfeccionismo.

Y es que el querer hacer las cosas perfectas muy bien es otra fuente de gasto de recursos mentales y energéticos considerable.

Como PAS puedes echarle más horas al trabajo de las que te vendrían bien, puedes enredarte en detalles (a veces insignificantes) de la tarea, puedes eternizarte en hacer algo que podría estar acabado en mucho menos tiempo porque te quedas atrapado en un bucle infinito de refinamiento.

Por otro lado, las sensibilidades sensoriales, especialmente si vives y/o trabajas en un entorno muy estimulante, son un factor muy importante en el cansancio continuado.

Algunas PAS somos especialmente sensibles a las luces fuertes o brillantes, a los ruidos, a los cambios de temperatura o de estación, al barullo social y a otros muchos estímulos de tipo sensorial.

El problema es que si esta sobreestimulación es constante, nuestro sistema nervioso acaba agotado y en una situación de alerta permanente.

Otra fuente de cansancio es el trabajo que hacemos para disimular o enmascarar nuestra alta sensibilidad especialmente cuando estamos con otras personas.

Y es que por lo general, las PAS aprendemos a exhibir comportamientos que no resulten “raros” o que nos señalen como diferentes o “delicadas”.

¿Y es que, qué PAS no se ha quedado alguna vez en una reunión social mucho más de lo que le hubiese gustado cuando su cuerpo le estaba pidiendo irse a casa?

Muchas PAS desde pequeñas aprendemos a medirnos con estándares de otros que no funcionan como nosotros, es decir, nos guiamos por las reglas de la mayoría.

Y así, ¿cuántas PAS han pensado en muchos momentos de su vida si en realidad no son unas vagas, unas flojas, o personas incapaces de mantener la motivación y la atención? ¿ o han sentido que no pueden llevar una “vida adulta”?

Inevitablemente nos comparamos con gente de nuestro alrededor que parece que sí que pueden con todo, que sí que “a-guan-tan”, que trabajan tropecientas horas, o tienen hijos, y estudian, y viajan, y parece que hacen, hacen, hacen y no “se les gasta la pila” cada dos por tres.

Y en esta comparación injusta las PAS nos vamos a topar siempre con la misma piedra: el intentar funcionar de una manera en la que no funcionamos es tremendamente desgastante. Y es jugar con nuestra salud física y mental.

Y es que lo dice la ciencia, las PAS no funcionamos igual que los que no tienen el rasgo y necesitamos sí o sí de más descanso.

Y también (esto lo añado yo) necesitamos una vida un poco (o un mucho) a nuestra medida.

Otro tema que también puede contribuir a nuestro cansancio es el hecho de tener muchos intereses y un sinfín de cosas que queremos hacer.

A ver, esto en sí, no es un problema.; muchas PAS y alta capacidad somos multipotenciales y curiosas y no pasa nada.

Pero si no sabemos priorizar, renunciar a ciertos intereses y ponernos límites a nosotras y a los demás es lógico que acabemos muy cansadas.

Y muy relacionado con este tema nos encontramos con la fatiga por decisión. Y es que a veces a las PAS nos puede resultar difícil y tremendamente agotador tomar una decisión puesto que sopesamos toooodas las posibilidades que puede acarrear tomar un camino u otro.

Por último, pero no menos importante, se encuentran también los problemas de sueño que padecen muchas PAS y PAS con alta capacidad.

Hay personas altamente sensibles que están tan sobre activadas cuando se van a la cama, que incluso estando muy cansadas son incapaces de conciliar el sueño.

O les pasa que cuando se van a dormir su cabeza empieza a rumiar en un continuo bucle de pensamientos. O también sucede que pueden tener una mezcla de ambos factores.

Y recordemos que el sueño es una parte vital de nuestro descanso y nuestro bienestar como PAS.

Bueno, para ir ya acabando quiero recordar que por mucho que hagamos, (que sí, es muy importante conocernos y conocer como funcionamos y tener una vida lo más acorde a nosotros posible), vivimos en un contexto que muchas veces nos es hostil.

En esta sociedad capitalista e hiper productiva en la que vivimos no es fácil cuidarse y descansar en general, y en particular para las PAS y las PAS con alta capacidad.

Así que es importante tener en cuenta la complejidad de navegar un mundo que no está diseñado para ti (pero en el que, no obstante, tienes tu lugar y perteneces, ojo).

Y no, la alta sensibilidad no es causa directa del cansancio crónico y yo personalmente pienso que hay maneras de aprender a vivir una vida más a nuestra manera y a nuestros ritmos y que podemos no resignarnos a vivir destinados a tener un agotamiento continuo.

Y tú ¿ cómo llevas el cansancio crónico?

Te espero en los comentarios 😉

*El artículo al que me refiero lo puedes encontrar en la web de Neuroscience news y se llama “The sensitive brain at rest”.

Artículo originalmente escrito en: https://mariagomezpsicologia.com/sobreestimulacion-e-indefension/cansancio-fatiga-y-agotamiento-cronico-siendo-pas-y-alta-capacidad/

Maria Gonzalez Gomez
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