Humor y optimismo

El humor ha sido propuesto como otra estrategia de afrontamiento a las situaciones estresantes.

¿Qué beneficios puede proporcionar el humor?

  • Nos ayuda a mantener el equilibrio: tomarse a uno mismo y al mundo demasiado serio nos puede hacer caer en la enfermedad (tanto física como psicológica). Las personas que son capaces de reírse ante los contratiempos dejan de sentir lástima por si mismas
  • Nos proporciona perspectivas:
    • Nos ayuda a distanciarnos de los problemas, y por tanto nos hace ver más allá del problema.
    • Nos ayuda a detenernos un momento y observarnos a nosotros mismos y a nuestros contratiempos, de una manera distinta.
    • Nos saca de nuestro marco mental y promueve nuevas perspectivas. Y cuando cambiamos nuestra percepción de la realidad la realidad cambia.
  • Nos acerca a las personas:
    • Puede facilitar la comunicación y derriba barreras, acercándonos a las personas.
  • Nos ayuda a afrontar las dificultades:
    • Atrae la atención hacia otro lugar.
    • Puede amortiguar y diluir el estrés: libera la tensión acumulada y hace “saltar” el tapón formado por el temor, la hostilidad…
    • Situaciones interpersonales difíciles y comprometidas dejan de serlo cuando introducimos el sentido del humor.
    • El humor es una escuela de tolerancia. Reír fomenta la paciencia y nos ayuda a ver el lado bueno de las cosas. Mediante la risa aprendemos a ser tolerantes con nosotros mismos y con los demás.
  • El humor proporciona beneficio físico:
    • Aumenta la energía y hace que se ejerciten los sistemas de nuestro cuerpo (cardiovascular, respiratorio, muscular…)
    • También alivia el dolor y la capacidad de soportarlo. Cuando reímos el cerebro libera endorfinas (analgésicos naturales que libera el cuerpo).
  • El humor también proporciona, beneficios psicológicos:
    • Al igual que las emociones negativas producen cambio químicos negativos en el cuerpo, las emociones positivas producen cambios positivos.
    • Lo importante de la risa es que crea las condiciones necesarias para que las otras emociones entren a su vez en acción.

¿Por qué no utilizamos el humor con más frecuencia?, ¿por qué no nos reímos más?, ¿qué nos lo impide?

Hemos aprendido que hay que ser serios, que la risa significa ser inmaduros. Aspectos como el dolor, la preocupación, el miedo a la crítica, al rechazo, al peligro, a la ira, a parecer tonto, limitan la risa; son elementos disuasorios.

¿Qué podemos hacer para favorecer el sentido del humor de uno mismo y del mundo en el que estamos inmersos?

  • Si te consideras una “persona seria” o alguien que no tiene sentido del humor, cambia la etiqueta ahora mismo. No tienes porque seguir anclado en ningún molde sólo porque te has acostumbrado a él.
  • Trata de entrar en contacto con tu “payaso interior” ese ser infantil y divertido que todos llevamos dentro y al cual hemos coartado durante mucho tiempo desde la seriedad de nuestro trabajo y de nuestro entorno en general.
  • Procura la compañía de quienes poseen ese talento especial que les permite ver siempre el lado humorístico de las cosas.
  • Busca materiales impresos o electrónicos capaces de propiciar la risa.

No desaproveches la ocasión de asistir a espectáculos de humor. Al menos una vez al día ponte frente al espejo y cambia la expresión de tu rostro. Haz muecas, sonríe. ¡Con un poco de práctica surgirá espontáneo!

Trata de buscar el lado humorístico de las situaciones y recuerda que muchas de las crisis de hoy son chistes del mañana. La próxima vez que estés en una situación problemática, pregúntate cómo lo verás dentro de 3 años y de 20 años.

Descubre la ironía de la situación. La vida no siempre nos da lo que hemos planeado. A veces se obtiene lo contrario de lo que se esperaba. Eso se llama ironía. En principio ni es triste ni divertida.

Exagera, ¿qué pasaría si empezáramos a exagerar un problema?, pues que veríamos su carácter absurdo, lo caricaturizamos, logrando una nueva perspectiva.

Reírse de uno mismo.

Descubre las ventajas de las desventajas.

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