¿Qué es la alta sensibilidad?

Positiva Sensibilidad

29 abril, 2023

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Características de la alta sensibilidad:

Profundidad de procesamiento

Recibimos mucha más información que el resto de las personas y la procesamos con mayor detalle.

Somos conscientes de microexpresiones, señales sutiles, cambios en el lenguaje corporal…

Tendemos a darle muchas vueltas a la cabeza, ya que tenemos mayor intuición y un nivel profundo de conciencia.

Sin la cantidad correcta de procesamiento, podemos experimentar una acumulación en nuestro sistema, que nos lleva a la siguiente característica:

Sobreestimulación:

Tendemos a sentirnos más abrumados y sobreestimulados por no poder procesar correctamente toda la información que recibimos.

Perdemos el acceso a nuestro cerebro cognitivo cuando estamos sobreestimulados y el cerebro emocional toma el control.

Cuando eso sucede, podemos sentirnos emocionalmente fuera de control, perder el enfoque y sentirnos abrumados.

La sobreestimulación también puede conducir a condiciones crónicas de salud cuando el sistema nervioso se sobreestimula con demasiada frecuencia durante demasiado tiempo: ansiedad, migrañas, contracturas, estrés, tensión alta, vértigo, insomnio…

Alta emocionalidad y empatía:

Los PAS tendemos a tener emociones más fuertes, tanto positivas como negativas. Literalmente, tenemos partes de nuestro cerebro que están más activadas que el 80 por ciento de la población, por ejemplo, la amígdala.

La amígdala es la parte del cerebro que lucha, huye o se paraliza y no conoce la diferencia entre una amenaza real y una amenaza percibida. Puede enviar señales de alarma incluso debido a la autocrítica y puede liberar adrenalina y otras hormonas del estrés.

Tendemos a sentir lo que sienten los demás, casi como si lo estuviéramos experimentando (por ejemplo, viendo las noticias o películas traumáticas). Nuestra empatía es tan alta que si no sabemos poner las barreras adecuadas con ciertas personas o situaciones podemos impregnarnos de una alta energía negativa.

Elevada sensibilidad sensorial:

Al tener más activada la ínsula en el cerebro, tenemos una mayor conciencia tanto externa como interna, lo cual puede ser muy positivo en algunas ocasiones para ser conscientes de los problemas de salud tempranos o de qué le pasa a alguien para poder hacer cambios.

En otras ocasiones, esta sensibilidad sensorial tan alta puede hacer que nos afecten más que a los demás las luces intensas, los ruidos fuertes, los sustos, los olores intensos…

Pero como todos los rasgos de personalidad, el nuestro no sólo tiene su lado negativo, sino que tiene muchos aspectos positivos:

Artículo originalmente escrito en: https://www.positivasensibilidad.com/que-es-la-alta-sensibilidad/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=que-es-la-alta-sensibilidad

QUÉ ES LA ALTA SENSIBILIDAD

Administrador

7 diciembre, 2020

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DEFINICION DE ALTA SENSIBILIDAD

La alta sensibilidad o sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS), es un rasgo hereditario de la personalidad que se caracteriza por tener un sistema nervioso más desarrollado de lo normal, lo que conlleva una percepción especial de los estímulos tanto internos como externos.

El rasgo se encuentra en alrededor de un 15% - 20% de la población humana, y se caracteriza por los siguientes 4 rasgos básicos (denominados por sus siglas en inglés DOES):

D[Deep processing] Procesamiento intenso de la información, una tendencia natural a procesar intensamente todos los estímulos internos y externos que se reciben, lo que supone una sobrecarga mental continuada.

Se comparan las vivencias actuales con experiencias del pasado.
El procesamiento ocurre tanto consciente como inconscientemente.

O[Overstimulation] Tendencia a la sobre-estimulación ante situaciones complicadas, intensas, que implican desgaste o demasiada interacción social.

Las personas pas a menudo requieren de periodos de aislamiento y retiro.

E[Empathy | Emotional reactivity] Por un lado una alta empatía, que hace que podamos comprender fácilmente los sentimientos de los demás y seamos capaces de ponernos en su lugar, y por otro lado una alta reacción emocional a los estímulos externos recibidos, en relación a esa empatía, que hace que se tenga un impacto emocional más elevado y continuado en el tiempo.

S[Sensing to subtleties] Una capacidad de procesamiento sensorial elevada, no tanto en el aspecto de ser capaz de captar muchos más detalles a través de los sentidos sino en el de ser capaces de procesar esta información sensorial de una forma mucho más detallada.

Captar sutilezas que no son percibidas por el resto de personas.
Una predisposición a las capacidades artísticas de todo tipo.
Esta capacidad se reduce drásticamente o incluso desaparece en situaciones de sobre-estimulación intensas.

Aunque se suele asociar la alta sensibilidad con la introversión, en realidad esto no tiene por qué ser así. No existe una relación directa y se comprueba que un 70%-80% de las personas PAS son introvertidas, mientras que un porcentaje en torno al 20%-30% de personas PAS son extrovertidas.

Algunas pistas que pueden indicarte que quizás seas una persona altamente sensible, son las siguientes:

Sueles percibir fácilmente los estados de ánimo de otras personas.
Tienes una especial sensibilidad por los olores, luces y sonidos intensos.
Eres muy cuidadoso y perfeccionista en tu trabajo y en la vida en general.
Tienes cierta dificultad para gestionar cargas excesivas de trabajo y suele afectarte bastante el estrés.
Sueles necesitar ciertos periodos de aislamiento tras haber estado rodeado de mucha gente.
Sientes un vínculo especial con los animales y la naturaleza en general.
Te sientes atraído especialmente por las artes, el desarrollo personal y la ayuda a los demás.

Es importante destacar que la alta sensibilidad es un rasgo neutro, lo que quiere decir que no puede considerarse ni positivo ni negativo. Más importante aún, destacar que no es una patología que deba tratarse. Si se gestiona correctamente, el rasgo tiene un gran potencial en múltiples aspectos de la vida, mientras que mal gestionado, y esencialmente debido a la hostilidad del mundo actual en el que vivimos, puede convertirse en un factor más que derive en algún tipo de enfermedad o proceso patológico.

¿COMO SABER SI SOY ALTAMENTE SENSIBLE?

Desde Alta Sensibilidad Online te animamos a que realices los diversos tests disponibles en internet y descubras si eres una persona altamente sensible o PAS. Entender el rasgo puede ayudarte a conocerte mejor y a vivir tu vida de una forma más plena y alineada con tu naturaleza innata.

Como punto de partida, te invitamos a consultar los numerosos recursos de iniciación al rasgo que tienes abajo en esta misma página.

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