¿Sientes que vas por el mundo indefens@ a causa de tu alta sensibilidad?

Ser responsable significa ser selectivo, ir eligiendo.

Victor Frank

Es jueves anocheciendo y estoy sola, con los ojos cerrados y escuchando con los cascos la canción Invisible Strings del nuevo albúm de Taylor Swift.

Me dejo invadir por una mezcla de nostalgia y tristeza. Tristeza de la bonita.

Me dejo sentir cada pequeño detalle de la melodía, la delicada mezcla de cuerdas y voces. Y dejo que me inunde, y que me traiga las emociones y sensaciones físicas que me provoca la música.

Y pienso que mientras haya música tan bella en el mundo y yo la perciba como lo hago me gusta ser altamente sensible.

El viernes salgo del metro para ir a mi despacho a las sesiones de psicología en una de las calles principales de Madrid. En seguida me asalta el ruido, los olores artificiales de las tiendas caras, de los cigarros y un sol de justicia.

Voy con mis cascos escuchando un podcast a un volumen suficiente como para no aislarme del mundo exterior.

Mirando hacia el frente ligeramente sin fijarme en los detalles de lo que veo, sin pararme a ver los edificios, con los sentidos “cerrados”, sin enredarme en historias sobre las personas “sin techo” que me encuentro hasta que llego a mi oficina.

Bueno.

Antes, hace muchos años, creía que por ser “así” (no sabía cómo era exactamente ser “así” ni si existía la alta sensibilidad , claro) estaba, no sé cómo decirlo…”destinada”, “obligada”, a estar siempre cansada y sobre-estimulada.

Me sentía a veces como una marioneta a la que gobiernan los estímulos externos e internos contra su propia voluntad.

No sabía en realidad lo que me pasaba.              

Me costó bastantes años entender que no porque tengas la capacidad de sentir muy intensamente quiere decir que lo tengas que sentir TODO.

No porque puedas pensar mucho quiere decir que te tengas que enganchar en todas las historias que te mande tu mente.

No porque tu mente tenga la peculiaridad del procesamiento profundo de la información quiere decir que tengas que analizar absolutamente todo en profundidad.

No porque tengas una gran capacidad de percepción, quiere decir que tengas que estar receptivo y abierto siempre a todo.

No porque veas algo que percibes como una injusticia (o que efectivamente lo es) tienes porqué actuar ante ello, (en serio, no tienes por qué actuar ante todas las injusticias del mundo).

No porque percibas que algo a tu alrededor no está perfecto o como a ti te gustaría, tienes por qué ir a arreglarlo. No estás obligad@ a ser esclavo de ese radar que te indica todo lo que no está bien a tu alrededor.

Vamos, que no por ser una PAS estás obligado a reaccionar ante todos los estímulos que se te presenten. Porque van a ser muchos. Y tu tiempo y tu energía son limitados.

Y la alta sensibilidad no es una condena que te obliga a ir, como muy desacertadamente dicen algunos, “sin piel” por el mundo.

No. Lo que pasa es que a los que somos así no nos han enseñado cómo somos y qué tenemos que hacer para vivir en un mundo que no está diseñado, en principio, para la alta sensibilidad.

Porque la vida no es demasiado agradable cuando estás reaccionando. Y es fácil sentirse como un animalillo asustado, acorralado e indenfens@. Reaccionando en vez de respondiendo. Sobreviviendo en vez de eligiendo cómo quieres vivir.

Pero solo tenemos esta vida (que sepamos) y lo mismo es mejor aprender a centrarse en un puñado de cosas importantes para ti, a que estés en mil cosas descentrad@.

Y no. No se trata de “evitar”, “ignorar” o “eliminar” nada. No se trata de irse al otro extremo, de blindarse, de hacer que todo te da igual, de que no te importen las cosas.

Eso, al fin y al cabo, es reprimir y suprimir quién eres verdaderamente, lo cual tiene consecuencias nefastas a medio largo plazo.

Y si estás buscando soluciones simples o de cuatro pasos de éstas que caben en un post de Instagram déjame decirte con todo el cariño que eso es parte del problema también. Déjate de “recetas” trilladas y que ya has visto que a ti no te sirven y busca cosas más útiles.

El paso primero y principal es que aprendas a no enredarte con las historias que te manda tu mente. Yo esto lo conseguí gracias a la Terapia de Aceptación y Compromiso y a muchos años de hacer meditación vipassana y a pasarlo muy mal, claro.

El caso es que puede que tengas un camino diferente al mío, no sé, pero es imprescindible que aprendas a elegir a qué les prestas atención y a que no.

Y también es necesario estar ya muy hart@ de vivir una vida siempre corriendo hacia ninguna parte. Y estar convencid@ de que vales suficiente como para por lo menos intentar hacer algo.

Y necesitas dejar esa historia a la que te has aferrado tanto tiempo de que por ser así, PAS, no tienes opciones, que tienes que aguantar y que esta es la vida que te ha tocado.

Porque solamente cuando gestiones el rasgo y aprendas a ser selectiv@, vas a sentirte dueñ@ de tu vida. Y de tu alta sensibilidad.

No está mal, ¿no crees?

Y tú, ¿sientes que vas indefenso por el mundo por causa de tu alta sensibilidad? Te espero en los comentarios.

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